{"id":175349,"date":"2017-09-10T21:26:59","date_gmt":"2017-09-10T19:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sprintefix.de\/?p=175349"},"modified":"2017-09-11T19:30:52","modified_gmt":"2017-09-11T17:30:52","slug":"marathon-trainingswochen-fuer-den-berlin-marathon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sprintefix.de\/?p=175349","title":{"rendered":"Marathon-Trainingswochen f\u00fcr den Berlin-Marathon"},"content":{"rendered":"

Anfang Juni diesen Jahre bekam ich vom Team Erdinger Alkoholfrei folgende Nachricht: \u201eHallo Fred, Herzlichen Gl\u00fcckwunsch! Deine Bewerbung beim Team ERDINGER Alkoholfrei f\u00fcr einen freien Startplatz war erfolgreich.\u201c<\/p>\n

\"2017_06_09-Team-Erdinger-Alkoholfre-Startplatz\"<\/p>\n

Und zwar ging es um einen Startplatz f\u00fcr den 44. BMW Berlin-Marathon am 24.09.2017, zudem auch gleichzeitig Wahlsonntag! Ich freute mich riesig dar\u00fcber, denn Micha hatte sich bereits vorher f\u00fcr den Berlin-Marathon angemeldet gehabt und wir h\u00e4tten ihn ansonsten als Schlachtenbummler unterst\u00fctzt. So war es nat\u00fcrlich noch besser! Nach 2013 (4:30:04h)<\/a>, 2012 (4:03:17h)<\/a>, 2011 (4:08:25h)<\/a> und 2010 (4:17:38 h)<\/a> ist dies nun meine f\u00fcnfte Teilnahme am Berlin-Marathon.<\/p>\n

Allerdings bedeutete der Startplatz auch, dass ich meine Trainings- und Wettkampfplanung vollkommen umstellen musste. So verzichtete ich in den letzten Wochen auf einige liebgewordene L\u00e4ufe, damit ich die notwendigen langen Trainingsl\u00e4ufe absolvieren konnte.<\/p>\n

Gudrun hatte f\u00fcr mich neue Routen mit dem Fahrrad erkundet. Die verschiedenen Strecken zwischen G\u00fcstrow und Rostock kennt sie mittlerweile sehr gut.<\/p>\n

Ich lief dann eben mal nicht von Rostock los, sondern wir fuhren mit der S-Bahn in Richtung G\u00fcstrow, stiegen wahlweise in Schwaan, Mistorf oder L\u00fcssow aus und machten uns dann per pedes (ich) bzw. mit dem Fahrrad und Kamera (Gudrun) wieder auf den R\u00fcckweg nach Rostock. Da Gudrun ohnehin eine Jahreskarte f\u00fcr den Verkehrsverbund hat, kann ich am Samstag kostenfrei mitfahren. Und in der Bahn hatten wir noch Zeit f\u00fcr eine Zeitungsschau.<\/p>\n

Den ersten Lauf starteten wir vor vier Wochen, am 19.08., in Schwaan.<\/p>\n

Von Schwaan ging es bei sommerlichen Temperaturen quer durchs Mecklenburger Land in Richtung Norden. Gudrun, die mit dem Fahrrad mal vor und mal hinter mir fuhr, \u00fcbernahm nebenbei auch die Streckenverpflegung. Nach knapp zwei Stunden und guten 19 km hatten wir Rostock wieder erreicht und ich war froh, zuhause zu sein.<\/p>\n

19.08.2017 \u2013 19 km von Schwaan nach Rostock
\n\"2017_08_19-Schwaan-Rostock\"
\nhttps:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/1924985065<\/a><\/p>\n

Eine Woche sp\u00e4ter, am 26.08., fuhren wir eine Station weiter bis nach Mistorf. Das waren dann gute 8 km mehr als die Woche zuvor. Allerdings steckte mir der Stundenlauf der LGKW am Donnerstagabend noch ganz sch\u00f6n in den Knochen. So musste ich unterwegs einige kurze Gehpausen einlegen. Nach guten drei Stunden und 27 gelaufenen Kilometern war ich dann wieder im Ziel, d.h. zu Hause.   <\/p>\n

26.08.2017 \u2013 27 km von Mistorf nach Rostock
\n\"2017_08_26-Mistorf-Rostock\"<\/p>\n

https:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/1939370630<\/a><\/p>\n

Letzte Woche, am 02.09., begann mein langer Lauf wieder in Mistorf. Es gab allerdings eine kleine Streckenver\u00e4nderung. Von Benitz ging es dieses Mal nicht \u00fcber Huckstorf und Wahrstorf nach Buchholz, sondern \u00fcber Brookhusen. In Brookhusen machten wir eine kurze Trinkpause vor dem zur neuen Sch\u00f6nheit erweckten Gutshaus. Diesmal lief es sich im Vergleich zur Vorwoche schon wesentlich besser. Ob es an dem einen Tag mehr Erholung lag oder an dem Trainingseffekt? Wer wei\u00df\u2026 Jedenfalls best\u00e4tigte mir auch Gudrun, sozusagen als mein Chefcoach, dass ich dieses Mal nicht in meinen Schlurfschritt verfallen war. <\/p>\n

02.09.2017 \u2013 27 km von Mistorf nach Rostock
\n\"2017_09_02-Mistorf-Rostock\"<\/p>\n

https:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/1953279289<\/a><\/p>\n

Gestern ging es dann noch eine Station weiter: L\u00fcssow (letzte Bahnstation vor G\u00fcstrow). Nach Gudruns Sch\u00e4tzung sollten es ungef\u00e4hr 32 km sein. Allerdings war das Wetter mit Temperaturen um die 15 Grad, Wind und Nieselregen alles andere als angenehm. Wobei mir die Temperaturen durchaus liegen. So wie Gudrun mir schon vorher angek\u00fcndigt hatte, lag der anspruchsvollste Abschnitt gleich am Anfang der Strecke. Von L\u00fcssow nach Mistorf ging es einige H\u00fcgel auf und ab und so hatte ich nach knapp sechs Kilometern am Bahnhof von Mistorf schon ordentlich \u201eBetriebstemperatur\u201c erreicht.
\n\"IMG_0427
\nWeiter ging es dann die sch\u00f6ne Strecke \u00fcber Land und durch den Wald nach Schwaan. Kurz vor Schwaan kam uns, wie bei den vorherigen L\u00e4ufen schon, fast an gleicher Stelle eine Frau mit Kinderwagen und mit Hund entgegen. Auch Sie musste dar\u00fcber schon schmunzeln. Auch dieses Mal lief ich, wie in der Vorwoche, recht locker und gleichm\u00e4\u00dfig durch.<\/p>\n

09.09.2016 \u2013 32 km von L\u00fcssow nach Rostock<\/p>\n

\"2017_09_09-Luessow-langerLauf\"<\/p>\n

https:\/\/connect.garmin.com\/modern\/activity\/1966965094<\/a><\/p>\n

In Schwaan fotografierte Gudrun gerade eine lustig bemalte Trafostation von Hanse Gas und ich poste dort mal f\u00fcr schnell ein Foto, bevor es dann weiter ging. Kurz hinter Schwaan (ungef\u00e4hr nach 15 km) gab es einen \u201eVersorgungspunkt\u201c an einer Parkbank. Nach einem Schluck Wasser und einem St\u00fcckchen Banane machte ich mich weiter \u00fcber die H\u00fcgel in Richtung Benitz auf. Auch dieses Mal wurde die Strecke leicht ver\u00e4ndert, denn von Wahrstorf ging es nun geradeaus \u00fcber P\u00f6lchow und Niendorf in Richtung Biestow.<\/p>\n

\"IMG_0524\"<\/p>\n

Allerdings wurde das Wetter auf den letzten Kilometern nochmal so richtig ungem\u00fctlich. Ab Niendorf setzte Dauerregen ein und so konnte ich auf den letzten Kilometern durch etliche Pf\u00fctzen patschen. Das war nun allerdings auch schon egal, denn die F\u00fc\u00dfe waren sowieso schon nass.<\/p>\n

Gudrun fuhr auf den letzten Kilometern vorweg nach Hause, um mir schon Wasser in die Wanne zu lassen. Super Idee!<\/p>\n

Jedenfalls hatte ich auch diesen langen Lauf gut gemeistert. N\u00e4chste Woche vielleicht nochmal ein lockerer zwei Stunden-Lauf, dann kann Berlin kommen! Ich freu mich drauf!<\/p>\n

 <\/p>\n