{"id":2033,"date":"2011-04-30T18:11:50","date_gmt":"2011-04-30T16:11:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.sprintefix.de\/?p=2033"},"modified":"2012-02-06T18:08:30","modified_gmt":"2012-02-06T17:08:30","slug":"30-warnemunder-stoltera-kustenwaldlauf-am-30-04-2011","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sprintefix.de\/?p=2033","title":{"rendered":"30. Warnem\u00fcnder Stoltera-K\u00fcstenwaldlauf am 30.04.2011"},"content":{"rendered":"ngg_shortcode_0_placeholder\n
Link zur Bildergalerie<\/a><\/h6>\n

Video vom Lauf:<\/strong><\/p>\n

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Nach l\u00e4ngerer Zeit waren heute mal wieder alle \u201eSprintefixe\u201c dabei \ud83d\ude42 ! . Der Start zum 10-km-Hauptlauf, gleichzeitig Wertungslauf f\u00fcr den Laufcup M-V, war f\u00fcr 10.30 Uhr angesetzt. Gemeinsam mit Roland und meiner pers\u00f6nlichen Bild- und Videoreporterin Gudrun machte ich mich kurz vor 9.00 Uhr auf den Weg nach Warnem\u00fcnde. Ich war\u00a0 bereits, wie auch Jana und Matze, durch unseren Verein SV Post Telekom Schwerin angemeldet; das macht f\u00fcr uns immer \u201eunser\u201c Horst ! . Aber Roland als kurzentschlossener L\u00e4ufer musste sich noch bis sp\u00e4testens 9.30 Uhr anmelden.<\/p>\n

Am Vorabend hatte ich noch kurz \u00fcberlegt, was ich wohl anziehen werde. Der Wetterbericht sagte schlie\u00dflich recht k\u00fchle Temperaturen voraus und an der K\u00fcste ist es durch den Wind\u00a0 immer noch einen Tick frischer.\u00a0 Am Morgen zeigte sich der Himmel aber von seiner besten Seite: eitel Sonnenschein \ud83d\ude42 ! Die Temperaturen waren zwar noch etwas frisch, in der Sonne war es aber gut auszuhalten. So entschied ich mich f\u00fcr die komplette kurze Laufausstattung unseres Vereins. Vor Gudrun posierte ich probeweise, wie die neue Ausstaffierung des SV wohl ankommen mag, sozusagen eine kleine Modenschau \ud83d\ude09 .<\/p>\n

Von uns \u00a0sind es nur 15 Auto-Minuten bis zum Sportplatz in Warnem\u00fcnde. Es war allerdings schon ein reger Anreiseverkehr zu verzeichnen. An \u00a0der Auffahrt zum Parkplatz hatte sich bereits eine kleine Kolonne gebildet. Die Einweiser auf dem Parkplatzmachten ihre Arbeit aber sehr gut, so dass wir einen freien\u00a0 Stellplatz sehr schnell gefunden hatten.<\/p>\n

Kaum angekommen konnten wir schon zahlreiche Sportfreunde aus unserem und anderen Vereinen begr\u00fc\u00dfen.\u00a0 Irgendwie ist es schon eine eingeschworene Gemeinschaft! Aber auch viele Freizeitl\u00e4ufer waren vertreten. Zwei Autos neben uns parkte J\u00f6rg, mein ehemaliger Seminargruppenbetreuer aus alten Studienzeiten in den 80ern, der seit zwei Jahren l\u00e4uft und demn\u00e4chst seinen ersten Halbmarathon in Angriff nehmen m\u00f6chte. \u00a0\u00a0Die Zeit bis zum Start verging recht schnell, da nach und nach immer mehr Freunde und Bekannte eintrafen und wir uns nat\u00fcrlich erst mal \u00fcber die vergangenen L\u00e4ufe der noch kurzen Laufsaison austauschten.<\/p>\n

Auch Jana und Matze trafen rechtzeitig ein. Pino durfte diesmal das Haus h\u00fcten.<\/p>\n

Nachdem wir dann unsere Startnummern von Horst in Empfang genommen hatten, wurde ich, trotzdem es noch 30 Minuten bis zum Start waren, langsam unruhig . Wie mir aber andere best\u00e4tigten, geht es ihnen auch so. Ein bisschen Lampenfieber geh\u00f6rt halt dazu, das unterscheidet schlie\u00dflich das Training vom Wettkampf!<\/p>\n

Im Vorfeld schaute ich mir nat\u00fcrlich meine Ergebnisse der beiden Vorjahre an: 2009 waren es noch 50:45 min und im letzten Jahr bereits \u00a047:36 min. Nat\u00fcrlich w\u00e4re f\u00fcr mich eine \u00a0weitere Verbesserung gegen\u00fcber dem Vorjahr w\u00fcnschenswert; gro\u00dfz\u00fcgig peilte ich also den notwendigen Pace f\u00fcr 46 min (4:36 min\/km) an. Gegen\u00fcber dem Dar\u00df-Marathon hatte ich jetzt zumindest den Rundenpace jetzt meiner Garmin richtig \u201ebeigebracht\u201c\u00a0 (dort hatte ich mir lediglich den gesamten Durchschnittspace anzeigen lassen). Laut meinem Marathon-Buch von Hubert Beck (\u201eDas gro\u00dfe Buch vom Marathon\u201c) sollte zwei Wochen nach dem Marathon eine 10-km-Bestzeit drin sein \ud83d\ude09 !.<\/p>\n

10:30 Uhr ging es endlich los, zun\u00e4chst \u00a0entlang\u00a0 der Promenade in Richtung Leuchtturm. Gemeinsam mit Jana versuchte ich, den angestrebten Pace von 4:36 min\/km ann\u00e4hernd einzuhalten. Bis kurz vor der Wende in N\u00e4he des Leuchtturms lief ich daher mit Jana und Roland in einem Pulk.<\/p>\n

Danach dann ging es weiter, vorbei am Hotel Neptun, in Richtung Stoltera und K\u00fcstenwald. http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/82474457<\/a> Langsam zog sich das Feld weiter auseinander\u2026 Eigentlich war ich wohl ganz gut drauf, denn zun\u00e4chst konnte ich meinen Pace von 4:33 auf den ersten drei Kilometern halten.<\/p>\n

Laut Garmin war lag \u00a0km 3 ziemlich genau auf der H\u00f6he Strandweg.\u00a0 Hier w\u00fcrde es sp\u00e4ter in Richtung Sportplatz zur\u00fcck gehen. Kurz danach gab es einen Stand mit Getr\u00e4nken. Ich nahm dort schnell einen kleinen Schluck Wasser und lief mit dem Pulk weiter in Richtung K\u00fcstenwald.<\/p>\n

Der weitere Verlauf entlang der Steilk\u00fcste ist wirklich einmalig! Jedenfalls hat man als L\u00e4ufer einen Super-Blick auf die See bei Warnem\u00fcnde. Schon bei \u00a0km 4,5 kam die Wendeschleife. An der Wendemarke stand ein Schild \u201eJetzt noch zwei km (auf der letzten Runde)\u201c. F\u00fcr die 10-km-Starter \u00a0war der letzte Abschnitt zweimal zu durchlaufen. Das Schild galt f\u00fcr uns also erst in der n\u00e4chsten Runde L.<\/p>\n

Bei km 6,5 kamen wir dann noch einmal auf die Seepromenade in Richtung K\u00fcstenwald. Die Strecke ist nicht gerade f\u00fcr absolute Bestzeiten geeignet, denn es sind auch einige sehr sandige Abschnitte enthalten. Vergleichbar also eigentlich nur die Zeiten aus den Vorjahren \u2026<\/p>\n

Den Pace konnte ich letztendlich dann doch nicht ganz halten und pegelte mich dann bei 4:45 min ein.<\/p>\n

Gudrun hatte unsere Glanzleistungen\u00a0 zwischendurch mehrfach auf Film und Video bannen k\u00f6nnen . Kurz nach der zweiten Wende sagte uns ein Sportfreund des gastgebenden SV Warnem\u00fcnde akribisch die genaue Platzierung an: Platz 127 f\u00fcr mich. Toll bei \u00fcber 300 L\u00e4ufern!<\/p>\n

Nun n\u00e4herte ich mich dem Ziel! Nur noch einen Kilometer bis dorthin und laut Garmin konnte ich tats\u00e4chlich noch auf den letzten Metern etwas zulegen \ud83d\ude42 . Jedenfalls war mein Rundenpace auf der letzten Runde wieder auf 4:33 min hochgeschnellt.<\/p>\n

Nach 47:15 min offizieller Zeit hatte ich das Ziel erreicht und damit mein Ergebnis aus dem Vorjahr um immerhin 21 Sekunden verbessert!<\/p>\n

Gleich im Ziel sah ich Matze und Jana. Nach einem kurzen Durchatmen stellte ich erst einmal an Matze die Frage, welche Platzierung er erreicht hatte. Auf der Strecke hatte ich ihn immer in F\u00fchrung gesehen, im Windschatten dicht gefolgt von Steffen Peters aus Neubrandenburg. Letztlich reichte es dann auf den letzten Meter trotz absoluter Top-Zeit f\u00fcr diese schwierige Strecke von 33:22 min nur f\u00fcr den zweiten Platz \ud83d\ude41\u00a0 . Steffen Peters konnte Matze dann doch noch auf den letzten Metern \u00fcberspurten, trotzdem mein absoluter Respekt bei dieser Top-Zeit!!!<\/p>\n

Nach den Siegerehrungen und einer kurzen St\u00e4rkung machten wir uns zum Ostsee-Stadion, das jetzt nach dem Sponsor \u00a0DKB-Arena hei\u00dft, \u00a0zum Drittligaspiel des FC Hansa Rostock gegen SV Wehen Wiesbaden auf! Langsam wurde es schlie\u00dflich Zeit, die Siegpr\u00e4mie f\u00fcr die sch\u00f6nste Staffel-Kost\u00fcmierung beim letztj\u00e4hrigen Rostocker City-Lauf umzusetzen. Daf\u00fcr bekamen unsere Kinder und deren Freunde bekanntlich f\u00fcnf Freikarten f\u00fcr ein beliebiges Hansa-Spiel der kommenden Saison. Das heutige Hansa-Heimspiel ist das vorletzte Heimspiel der Saison und beim n\u00e4chsten Heimspiel steht eine Laufveranstaltung an. Also blieb nur der heutige Tag. F\u00fcr Hansa ging es um nichts mehr: der Aufstieg in die 2. Liga stand schon fest. \u00a0F\u00fcr den 3:1-Sieg von Hansa gab es anschlie\u00dfend noch eine kleine Abschlussfeier mit Freibier :-))\u00a0 f\u00fcr alle! Ein super Erlebnis f\u00fcr einen Rostocker!!!<\/p>\n

So verging dann ein durch und durch erfolgreicher Tag wiederum wie im Flug!<\/p>\n

Hier die Ergebnisse: http:\/\/www.ziel-zeit.de\/ergebnisse\/10+km,+_2_453.pdf<\/a><\/p>\n