Marita Meier-Koch<\/a>, deren Weltrekord \u00fcber die 400m aus dem Jahre 1985 auch heute noch besteht, gab das Startsignal per Countdown und alle z\u00e4hlten mit\u2026. Jetzt ging\u2019s los\u2026<\/p>\nWie bei den L\u00e4ufen in G\u00fcstrow (20 km) und Neubrandenburg (HM) in den letzten Wochen versuchte ich den Lauf nicht so schnell anzugehen und ordnete mich zun\u00e4chst mit Edge-Bert am Ende des L\u00e4uferfeldes ein. Allerdings hielt es mich hier nicht sehr lange und ich lie\u00df mich doch von meinem \u00a0\u00a0\u201eWohlf\u00fchltempo\u201c\u00a0 leiten.<\/p>\n
Der Rundkurs f\u00fchrte von Krakow aus im Uhrzeigersinn durch Feld und Wald um den See herum. Bereits nach 3 km erwartete die L\u00e4ufer eine Trommlergruppe. Nach dem letzten\u00a0 L\u00e4ufer, es war hier der fast 80-j\u00e4hrige Rudi Senkpiel,\u00a0 verstaute die muntere Truppe\u00a0 ihre Trommeln im Auto\u00a0 und ab ging es\u00a0 zur n\u00e4chsten Station. So konnte diese Trommlergruppe w\u00e4hrend des Laufs an verschiedenen Standorten immer wieder f\u00fcr Stimmung sorgen.<\/p>\n
Die Verpflegung war auf der Strecke gut organisiert. Alle 5 km gab es St\u00e4nde mit Wasser und an einigen Stellen auch Bananen und \u00c4pfel sowie Cola. Ich f\u00fcr meinen Teil hatte sicherheitshalber meine eigene \u201eNotversorgung\u201c (man wei\u00df ja nie\u2026), bestehend aus einem Riegel und zwei Gels und vier kleinen Trinkfl\u00e4schen mit Basica dabei ;- )).<\/p>\n
Nachdem sich das Feld einigerma\u00dfen sortiert hatte, konnte ich auf den ersten 8 km Jana in ihrem orangen Laufshirt noch gut ausmachen. Allerdings wurde ihr Abstand immer gr\u00f6\u00dfer\u2026<\/p>\n
Die Strecke ging laut Veranstalter zu 70% \u00fcber Asphalt und 30% \u00fcber Wald- und Feldwege. \u00dcber lange Strecken war der Krakower See auf der rechten Seite gut zu erkennen. In den kleinen \u00d6rtchen und Siedlungen entlang der Strecke standen immer wieder Leute, die den L\u00e4ufern zujubelten.<\/p>\n
Das Wetter war jetzt ideal zum Laufen. Es gab Natur pur, Sonne, Wind, Waldluft\u2026 einfach herrlich!<\/p>\n
So vergingen die Kilometer wie im Fluge. Nebenbei hatte ich noch Musik mit dem richtigen Drive von der \u201eLetzten Instanz\u201c und die \u201eApokalyptischen Reiter\u201c auf meinem \u201eShuffle\u201c. Was will man also mehr?<\/p>\n
Gudrun hatte auch alle H\u00e4nde voll zu tun. Ein neues Objektiv, lichtstark und mit mehr Weitwinkel, hatte seine Bew\u00e4hrungsprobe zu bestehen (Frau braucht eben auch ihr Spielzeug\u2026). Nebenbei galt es noch die Videokamera zu bedienen\u2026<\/p>\n
Bei km 12 habe ich dann das erste Gel mit einem Schluck Basica zum \u201enachsp\u00fclen\u201c eingenommen. Die Prozedur sorgt f\u00fcr etwas Ablenkung von der Anstrengung des Laufens und ich habe tats\u00e4chlich den Eindruck, kurz danach wieder etwas frischer zu sein. So vergingen auch die folgenden Kilometer 12 \u2013 19 km durch den Naturpark Nossentiner\/Schwinzer Heide recht flott und ohne Probleme.<\/p>\n
Einzelne Querungen von Bundesstra\u00dfen wurden von Polizei und Freiwilliger Feuerwehr bestens gesichert. \u00a0Die letzten 10 km bis kurz vor Krakow f\u00fchrten durch den Wald. Jetzt schien die rechte Zeit gekommen, mir das zweite Gel (mit Koffein) einzufl\u00f6\u00dfen. Bei km 22 ging es im Wald scharf rechts mit Kurs auf Krakow :-).<\/p>\n
Der folgende ansteigende Streckenabschnitt im Wald war recht sandig, so dass ich versuchte am Rande auf der Grasnarbe zu laufen, was durch die B\u00fcsche wiederum auch nicht so einfach war. Da ich noch recht konstant mein Tempo hielt, konnte mich nach und nach an die vor mir laufenden (anscheinend langsam werdenden) L\u00e4ufer heranarbeiten.<\/p>\n
Ein L\u00e4ufer hatte seiner Gestik nach mit Wadenkr\u00e4mpfen zu k\u00e4mpfen. Jetzt war meine Frische trotz Gel \u00a0ebenfalls \u00a0so langsam dahin und ich dachte: \u201eVersuch doch mal den kleinen Riegel, der letztens an der \u201eRunners World\u201c klebte\u201c. Dies war allerdings nicht so das Richtige, da der z\u00e4he und stark klebende Riegel schon nach dem ersten Bissen den ganzen Mund verklebte. Ich bekam das Zeugs einfach nicht herunter. Also einen Griff nach hinten zu den Trinkfl\u00e4schchen um nachzusp\u00fclen.<\/p>\n
Beim Grabbeln nach dem Trinkfl\u00e4schchen dann das n\u00e4chste Malheur. Durch die ungewohnte Armverrenkung bekam ich jetzt eine Verkrampfung des linken Arms bis zur Schulter hin. \u00c4u\u00dferst unangenehm! Gl\u00fccklicherweise l\u00f6ste sich die Verkrampfung relativ schnell :- )). Allerdings vermied ich jetzt jegliche weitere Armverrenkungen und wartete lieber \u00a0bis zum n\u00e4chsten Versorgungspunkt, der drei Kilometer vor Krakow kam, mit dem Nachsp\u00fclen des Energy-Riegels.<\/p>\n
In Krakow standen an allen neuralgischen und potentiell zum Verlaufen einladenden Ecken freundliche Ordnerinnen, die die Richtung wiesen und gleichzeitig die L\u00e4ufer anfeuerten.\u00a0\u00a0 Jetzt war\u2019s gleich geschafft. Im Stadtpark am See machten die Trommler lautstark Stimmung und Passanten jubelten uns zu. Und selbst hier, nur noch einen Kilometer vom Ziel entfernt, gab es noch \u00a0einen Getr\u00e4nkepunkt.<\/p>\n
Das L\u00e4uferfeld war mittlerweile stark auseinandergezogen. Mit gro\u00dfen \u00dcberholman\u00f6vern auf dem letzten Kilometer war daher nicht mehr zu rechnen. Jetzt noch die Stra\u00dfe hoch zur B103 und dann nur noch wenige Meter bis ins Ziel. \u00a0Jetzt noch bis ins Zieltor und den am Arm befestigten Transponderchip an den Empf\u00e4nger gehalten \u2013 geschafft! Meinen ersten Lauf \u00fcber 30 km habe ich in einer Zeit von 2:43:32 absolviert! Und ich f\u00fchlte mich (den Umst\u00e4nden entsprechend) noch gut!<\/p>\n
Im Ziel gab\u2019s gleich die Finishermedaille und ein Foto (+ Kuss) von Gudrun :- )). Nun konnte ich endlich den Rest des Riegels in Ruhe mit Wasser herunter sp\u00fclen. Wie mir Gerlind im Nachhinein sagte, sollte man den Riegel auch besser vor dem Lauf nehmen, da sich dessen Wirkung \u00a0erst nach einiger Zeit einstellt und er w\u00e4hrend des Laufens nicht so einfach einzunehmen ist ;-). Jetzt bin ich auch schlauer!<\/p>\n
Jana, Matze und Gerlind waren, wie erwartet, vor mir ins Ziel gekommen und begl\u00fcckw\u00fcnschten mich zum erfolgreichen Lauf. Langsam kam ich zur Ruhe und \u00a0im durchgeschwitzten Shirt wurde es mir mittlerweile recht frisch. Also besser gleich duschen und umziehen! Die Duschen waren von der Feuerwehr als Duschzelt aufgebaut \u00a0\u00a0und hatten richtig hei\u00dfes Wasser :- ))! Die W\u00e4rme tat richtig gut und lockerte die Muskulatur etwas auf. Wer wollte, konnte sich auch in das Massagezelt begeben.<\/p>\n
Im Startpreis inklusive waren neben dem zum Beginn erhaltenen Shirt auch ein Getr\u00e4nk und ein Nudelgericht. \u00a0Da der letzte L\u00e4ufer, der fast 80-j\u00e4hrige Rudi Senkpiel, erst sp\u00e4t erwartet wurde, war auch die Siegerehrung erst auf 23.00 Uhr angesetzt worden.<\/p>\n
Diese Zeit galt es jetzt auszuharren, denn sowohl Matze als Gesamtsieger und Altersklassensieger (M30) sowie Jana als Gesamtzweite und Altersklassensiegerin (M20) mussten ja\u00a0 noch auf\u2019s Treppchen ;- )). Matze hatte neben seinem Sieg auch einen neuen Streckenrekord von 1:54 h aufgestellt! Bereits\u00a0 22.45 Uhr, also eine Viertelstunde fr\u00fcher als geplant, begann die Siegerehrung, da Rudi Senkpiel die erwartete Zielzeit von 5 Stunden mit 4:36 h deutlich unterbot.<\/p>\n
Die Troph\u00e4en waren aus echten geschliffenen, massiven Granitplatten gefertigt. Davon konnten Jana und Matze insgesamt vier St\u00fcck mit nach Hause nehmen! Auch f\u00fcr Gerlind war der Lauf ein voller Erfolg, da sie den zweiten Platz in ihrer Altersklasse errang.<\/p>\n
F\u00fcr mich waren die 30 Kilometer eine neue Erfahrung, die durch die sch\u00f6ne Strecke und durch die Top-Organisation gar nicht soooo schlimm waren. F\u00fcr meine Marathon-Ambitionen im Herbst jedenfalls schon mal ein kleiner Vorgeschmack\u2026 \u00a0Aber wie lautete die Erfahrung aus Hamburg: Der Marathon beginnt bei Kilometer 35???<\/p>\n
Link zu Garmin: http:\/\/connect.garmin.com\/activity\/37455128<\/a><\/p>\nLink zur Ergebnissliste: http:\/\/www.redtime.de\/ergebnisse\/2010\/mittsommer2010.pdf<\/a><\/p>\n